学校心理老师给同学们的一封信

　　各位同学：

　　你们好！

　　新学期已经开学近五周了，心理咨询室（又名“阳光地带”）也在各位校领导与相关老师的共同努力下，已经做好充分的准备，欢迎各位同学的来访！

　　▲关于“心理辅导”，心理老师告诉同学们以下几点：

　　1.“心理辅导”的对象是全体同学，每一个人都需要不同程度的“心理辅导”。

　　2.有心理困惑要辅导就如同健康人得了感冒需治疗一样。

　　3. 心理问题的出现是在所难免的，但是有心理上的困惑，并不代表就是精神病，同学们要正确地认识“心理困惑”。

　　4．心理辅导老师愿意做你的朋友，耐心地倾听你的倾诉，了解你的处境，本着“尊重理解、真诚保密和助人自助”地原则，为你排忧解难。

　　▲当你出现下列心理困惑时，心理辅导老师可以帮助你：

　　学习问题，如：学习动机、学习方法、学校适应、考前紧张等；

　　人际关系，如：与老师、同学、家长地相处及异性交往等问题；

　　青春期问题，如：性心理困惑、异性交往等；

　　另外，还有情绪问题、自我意识等各种成长的烦恼，都可以来倾诉。

　　▲心理辅导的目的是：了解自己，健全人格，全面发展。

　　▲你可以通过下列途径获得心理支持：

　　1．“阳光信箱”：

　　地点：办公楼三楼心理咨询室（阳光地带）门口

　　作用：以书信地方式预约访谈、解答疑惑。心理辅导老师将通过书信的方式针对你提出的问题进行解答。

　　2．心理辅导热线电话：***

　　服务时间：周六中午2：30—3：30

　　作用：接受电话咨询。

　　3．心理辅导老师接待来访：

　　地点：办公楼三楼心理咨询室

　　时间：周一～周五课间

　　作用：接待同学们的来访，进行心理疏导。

　　4．心理辅导活动课：

　　时间：根据需要，由各班班长提前预约

　　作用：以班级中普遍都存在的心理困惑为主题，通过各种心理活动的形式，促进共同成长。

　　▲心理辅导老师的介绍：

　　**，女，应用心理学专业毕业，在大学期间主修以下课程：学校心理学、学习心理学、发展心理学、青少年心理学、心理咨询与治疗等。心理格言是：我愿是你成长路上的一缕微风，因为世界上没有任何一种事情会比看着花尽情开放要美妙。

篇2：大学心理中心致新同学一封信

　　大学心理中心致新同学的一封信

　　亲爱的新同学：

　　你们好！当你怀着美好的梦想走进梦寐以求的大学时，你已经迈进人生道路新的起点，好的开端是成功的一半，为了帮助你更好地适应大学生活，我们心理咨询中心给你一些小建议，希望对你能有所帮助。

　　自我评价，重新定位

　　在中学，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。然而，在大学，评价人的标准并非单一的学习成绩，能力特长更是衡量一个人素质水平的重要因素，后者有愈来愈重要的倾向。在“高手如云”的大学新环境中，可能由于学习方法或心理压力问题，使一些原来中学成绩拔尖的大学新生优势不再。“天生我材必有用”、“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的长处和短处。因而，适度调整对自己的期望值，接受“不完美”的自己，放松捆绑自己精神的绳索，有助于更好地找到自己角色转变后的位置，以愉快的心情投入大学生活，从而得到更加丰富多彩的人生感受。

　　自主学习，科学调整学习方法

　　进入大学后，以教师为主的教学模式变成以学生为主导的自学模式。课堂讲授后，学生不仅要理解课堂所学内容，还要大量阅读相关书籍、文献资料。自学能力的高低，成为影响学业成绩最重要的因素。所以，每位大学生都需要培养自学能力。独立确定学习目标、对教师所讲内容提出质疑、查阅有关资料、确定自学内容。此外，学习方法对学习结果影响很大。大学老师注重思维指导，许多学生一时难以适应。在心理咨询中心，一些大学新生心情沮丧、神态忧郁，主诉内容多与学业挫折有关，究其原因，发现新生中普遍承袭过去高中阶段学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得提高，这在大学里是相当的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫折可能会造成自信心的丧失。因而，从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。尽早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。

　　自我管理，制定合理的目标与计划

　　大学生要学会自我管理，其中很重要的一项就是目标管理。在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标，而进入大学后，许多学生由于外界压力与原有目标的消失，就会出现“不知为何而学”、“不知如何学”、“不知每日要做何事”等问题，表现为　缺乏明确的学习目标与动机、缺乏目标的规划与执行能力、学习兴趣低落、存在学习倦怠心理、缺乏自我控制力、主要精力分散于太多的杂事等问题。因而，大学新生早立志，明确学习目的，树立正确的学习观，确立长远目标和短期目标是非常必要的。目标不仅能给我们方向，更能给我们源源不断的学习动力。在我们的“大学规划书”中不仅应有大学四年的总体目标，还需要有每个学期的学习、生活与工作的规划，例如对CET-4、CET-6、计算机证书的计划，自己在大学培养职业生涯能力规划等。“凡事预则立，不预则废”，一个主动的学生应该从进入大学时就开始规划自己的未来，而不是到毕业时追悔莫及。制定目标与计划，首先要进行理性的自我评估，包括对自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式以及今后想从事的职业等内容；确立目标时，一要切合实际，不能定得过高，穷尽所有精力而不能达到显然是不行的；二是目标必须要有可操作性，容易实践，目标制定出来后马上着手实施；三是配合行动，“行动”这两个字最简单却最关键，缺少了这一环节，前面所做的一切也就失去了实际意义。

　　自我调整，应对考试焦虑

　　大学里考试科目多，内容杂，复习迎考任务重。因此，在临考前，许多同学便开始有了考试前的紧张焦虑等心理。发挥自己的正常水平，考出好成绩，是我们大学生的共同愿望。考试是大学生面临的主要应激源之一，对我们的心身健康有很大的影响。因此，学会正确对待考试，讲究考试的心理卫生，克服各种考试心理障碍，培养良好的应试能力，掌握一定的应试技巧，是非常重要的。考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会，内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等有关。学生的担忧主要表现在以下几个方面：担心不及格而影响未来的前途，担心辜负家人的期望、担心准备不足等。要消除考试焦虑，首先，要改变对考试的不合理认知，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重；其次，学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望，调整抱负水平，重视学习的过程而不是考试的结果；再次，认真学习和复习，平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会充满信心，考前全面复习才能做到心中有数，胸有成竹；最后，还要注意劳逸结合。科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，这是防止考试焦虑的有效途径。

　　没有人比你更在乎自己的生活，让大学生活更有价值，是你自己的责任。大学生活是一段成长的经历，希望刚跨进大学校门的你们，身心愉悦，学业顺利！成长中也会有许多的烦恼，如果你在大学生活中有困惑，随时可以与我们联系。

　　大学生心理健康教育与咨询中心

　　20**-9-5