大学心理中心致新同学的一封信
亲爱的新同学：
你们好！当你怀着美好的梦想走进梦寐以求的大学时，你已经迈进人生道路新的起点，好的开端是成功的一半，为了帮助你更好地适应大学生活，我们心理咨询中心给你一些小建议，希望对你能有所帮助。
自我评价，重新定位
在中学，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。然而，在大学，评价人的标准并非单一的学习成绩，能力特长更是衡量一个人素质水平的重要因素，后者有愈来愈重要的倾向。在“高手如云”的大学新环境中，可能由于学习方法或心理压力问题，使一些原来中学成绩拔尖的大学新生优势不再。“天生我材必有用”、“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的长处和短处。因而，适度调整对自己的期望值，接受“不完美”的自己，放松捆绑自己精神的绳索，有助于更好地找到自己角色转变后的位置，以愉快的心情投入大学生活，从而得到更加丰富多彩的人生感受。
自主学习，科学调整学习方法
进入大学后，以教师为主的教学模式变成以学生为主导的自学模式。课堂讲授后，学生不仅要理解课堂所学内容，还要大量阅读相关书籍、文献资料。自学能力的高低，成为影响学业成绩最重要的因素。所以，每位大学生都需要培养自学能力。独立确定学习目标、对教师所讲内容提出质疑、查阅有关资料、确定自学内容。此外，学习方法对学习结果影响很大。大学老师注重思维指导，许多学生一时难以适应。在心理咨询中心，一些大学新生心情沮丧、神态忧郁，主诉内容多与学业挫折有关，究其原因，发现新生中普遍承袭过去高中阶段学习方法，即使勤奋用功可能也难以获得提高，这在大学里是相当的现象。尤其对那些高中阶段的学习尖子来说，这种挫折可能会造成自信心的丧失。因而，从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。尽早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。
自我管理，制定合理的目标与计划
大学生要学会自我管理，其中很重要的一项就是目标管理。在高中阶段，学生以考上大学为唯一的学习目标，而进入大学后，许多学生由于外界压力与原有目标的消失，就会出现“不知为何而学”、“不知如何学”、“不知每日要做何事”等问题，表现为 缺乏明确的学习目标与动机、缺乏目标的规划与执行能力、学习兴趣低落、存在学习倦怠心理、缺乏自我控制力、主要精力分散于太多的杂事等问题。因而，大学新生早立志，明确学习目的，树立正确的学习观，确立长远目标和短期目标是非常必要的。目标不仅能给我们方向，更能给我们源源不断的学习动力。在我们的“大学规划书”中不仅应有大学四年的总体目标，还需要有每个学期的学习、生活与工作的规划，例如对CET-4、CET-6、计算机证书的计划，自己在大学培养职业生涯能力规划等。“凡事预则立，不预则废”，一个主动的学生应该从进入大学时就开始规划自己的未来，而不是到毕业时追悔莫及。制定目标与计划，首先要进行理性的自我评估，包括对自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式以及今后想从事的职业等内容；确立目标时，一要切合实际，不能定得过高，穷尽所有精力而不能达到显然是不行的；二是目标必须要有可操作性，容易实践，目标制定出来后马上着手实施；三是配合行动，“行动”这两个字最简单却最关键，缺少了这一环节，前面所做的一切也就失去了实际意义。
自我调整，应对考试焦虑
大学里考试科目多，内容杂，复习迎考任务重。因此，在临考前，许多同学便开始有了考试前的紧张焦虑等心理。发挥自己的正常水平，考出好成绩，是我们大学生的共同愿望。考试是大学生面临的主要应激源之一，对我们的心身健康有很大的影响。因此，学会正确对待考试，讲究考试的心理卫生，克服各种考试心理障碍，培养良好的应试能力，掌握一定的应试技巧，是非常重要的。考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会，内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知方式和心理承受能力等有关。学生的担忧主要表现在以下几个方面：担心不及格而影响未来的前途，担心辜负家人的期望、担心准备不足等。要消除考试焦虑，首先，要改变对考试的不合理认知，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，不把考试成绩看得太重；其次，学会恰当地估计自己的能力，既相信自己的能力水平，又能实事求是，不作过高的期望，调整抱负水平，重视学习的过程而不是考试的结果；再次，认真学习和复习，平时学习做到刻苦勤奋，考试时就会充满信心，考前全面复习才能做到心中有数，胸有成竹；最后，还要注意劳逸结合。科学用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，睡眠充足，维护神经系统的正常机能，保证充沛的精力、清醒的头脑和良好的身心状态，这是防止考试焦虑的有效途径。
没有人比你更在乎自己的生活，让大学生活更有价值，是你自己的责任。大学生活是一段成长的经历，希望刚跨进大学校门的你们，身心愉悦，学业顺利！成长中也会有许多的烦恼，如果你在大学生活中有困惑，随时可以与我们联系。
大学生心理健康教育与咨询中心
20**-9-5
篇2：学生公寓中心致级新同学一封信
学生公寓中心致20**级新同学的一封信
亲爱的20**级新同学：
在这秋高气爽的九月，你们满怀激动的心情来到山东建筑大学这美丽的校园，即将迎来崭新而愉悦的大学生活。学生公寓服务中心全体员工在这里对每一位金榜题名的学生表示衷心的祝贺！同时，对你们入住学生公寓表示热烈的欢迎！
为了使新生同学更快地适应校园生活，我们觉得有必要把学生公寓的相关规定、特色服务、以及其他情况加以简要的说明和必要的提示。
1．入学当天请尽快熟悉自己的辅导员及本公寓楼楼长。学生在住宿中出现任何困难都可以向辅导员和楼长寻求帮助。
2．大一新生要警惕上门推销的各类人员，不要贪小便宜。凡是有人进入宿舍推销商品，不但不要买，还应立即向楼长或保卫科汇报。
3．请按照指定床位住宿，不得更换，不要挪动及拆卸室内任何设施、电器和线路，也不要在墙壁上打钉、张贴图画和粘结各种挂钩。
4．公寓内严禁存放、使用热得快、电热杯、电热毯、吹风机等各类违章用品及易燃易爆危险品，违者视情节给予警告或记过处分。
5．请不要在公寓内就餐及将饭菜带入公寓，严禁在室内吸烟、饮酒，注意保持室内卫生，垃圾请用垃圾袋放到公寓外垃圾车内。
６．用水、用电按月实行人均配额制，请注意节水节电，请你爱护公寓设施设备，如有损坏酌情赔偿。
７．请严格遵守作息制度，公寓晚上关门时间为22：30分，早上开门时间为６：００，请自觉遵守公寓作息制度。学生家长及其他非本校人员请在晚上22：00之前离开。
８．严禁私自留他人住宿，违者视情节给予警告或记过处分；严禁男女生出入异性寝室、严禁男女混住，违者视情节处警告直至开除学籍处分等
９．为方便学生，在学生公寓每层都设立了自助洗衣机及直饮水系统，如需要可到值班室办理相关手续．
１０．为保证质量，便于公寓管理，防止"黑心棉"和流行性疾病流入学校，学校通过省质监局、省教育厅等部门统一采购了合格的公寓床上用品，以统一的进货价格供学生入学时选购。学生及其家长不得将劣质床上用品带入公寓．如自带被服，需到值班室登记备案，以备山东省纤维检验局检验。
以上是学生公寓服务中心给新生的一些比较实际的建议和提示，为了帮助你尽快了解大学、融入和适应新的环境，请同学们尽快了解熟悉《学生公寓管理手册》，希望能对你们有所帮助。
大学时代是人生中最美好、最关键的阶段， 希望同学们能够在这个由青春和知识交汇的大舞台上尽情的展现自己，放飞理想的翅膀，我们公寓服务中心全体老师也会以不断进取的敬业精神和以人为本的服务态度，为大家创造更加便捷、舒适的生活环境。最后，预祝大家在今后的生活中学业有成，生活愉快！
学生公寓服务中心
二〇一一年九月