大厦C60高性能混凝土施工专项技术方案

　　1 概述

　　本工程主塔楼的混凝土墙及柱混凝土设计强度等级有C45、C50、C55 C60 多种。

　　由于混凝土强度等级越高，水泥用量越多，温升越高，易造成混凝土温度应力过大，致使混凝土开裂，减弱建筑物耐久性。为确保结构长城杯，高标号混凝土应在强度、耐久性及和易性方面具备高性能，通过高性能超塑化剂和粉煤灰等掺合料，来降低混凝土的水胶比，提高混凝土的流动性，保持适度的粘度系数，合理的配合比设计，使混凝土高性能化。因此，C60 高性能混凝土的配制、浇筑和养护以及质量管理都是至关重要，必须认真对待每一环节，才能确保混凝土质量。

　　主塔楼各部分结构构件的高性能混凝土强度等级 表10-1

　　构件部位 强度等级

　　地下三层～地上14 层墙柱 C60

　　地上15-地上20 层墙柱 C55

　　地上21-地上25 层墙柱 C50

　　地上26-地上30 层墙柱 C45

　　2 施工准备

　　2.1 搅拌站选用

　　施工前，由业主、施工及监理三方对北京市各大型混凝土搅拌站的资质等级、生产能力、运输能力及质量管理与控制方面等的进行全面的考查评定，最后确定混凝土由三～四家搅拌站集中供应，其中两家做为备用。

　　2.2 配合比确定

　　良好配合比是保证高性能混凝土质量的前提，为此，我单位试验室将委派专人与搅拌站试验室有关人员一起进行严格的设计和试配。结合国内实际情况和工艺特点，坚持不采用特殊原材料、不改变常规施工工艺的原则。

　　1）试配的C60 混凝土须满足以下性能指标要求

　　（1）配制强度：满足R 配＞R+1.645δ；

　　（2）初凝时间6～8 小时，终凝时间8～10 小时；

　　（3）坍落度损失：经时损失率不大于10%，120min 后扩展度不小于450mm；

　　（4）水化热：推迟水化热峰值出现的时间，并使峰值降低15%～20%，最高时温度不超过55℃。

　　（5）混凝土采用泵送，因此要具有较好的流动性和良好的可泵性、保塑性，不产生离析泌水；

　　（6）收缩：各个龄期的收缩不高于普通C30 混凝土。

　　2）为满足以上技术指标，通过以下几种途径对高性能混凝土进行配合比设计及配制。

　　（1）在保证混凝土强度的情况下，水泥用量取低限值，有效减少水化热，减少收缩；

　　（2）合理掺入的优质粉煤灰，以延缓凝结时间，降低水化热，提高后期强度和耐久性，改善混凝土和施工性能；

　　（3）采用复合高效外加剂，改善混凝土的和易性，并在保持通常坍落度情况下，降低水用量，提高混凝土的强度。

　　在试配过程中，对于高性能混凝土粘度问题（即流空时间）采用以倒坍落度筒测定流空时间和扩展度为主，坍落度为参考的可泵性评定方法，一般扩展度≥500mm，流空时间12～30s。

　　3）原材料选择

　　配制高强混凝土的关键之一是选择原材料。没有优质的原材料，不可能配制出符合要求强度等级的高性能混凝土。

　　（1）水泥

　　在低水胶比的高性能混凝土中，水泥的含碱量过高，会使水泥凝结时间缩短，流动性降低，从而影响混凝土性能。为预防碱－骨料反应，应尽量降低单方水泥用量，并选用水泥活性高（含碱量＜0.6%、需水量低的水泥，以满足混凝土含碱量（Na2O＋0.658K2O 计）＜3Kg/m3 要求。在建筑工程中，适于配制C60 高性能混凝土的水泥主要有硅酸盐类水泥和硫铝酸盐系两大类。根据以往我单位多次使用C60 高强混凝土的成功经验，本工程建议选用冀东水泥厂生产的P.O52.5 普通硅酸盐水泥，该水泥标准稠度28%，初凝时间2h5min，终凝时间3h45min，28d 抗压强度为58.4Mpa。

　　（2）粗细集料

　　对高性能混凝土来说，粗骨料的性能对混凝土的抗压强度及弹性模量能起到制约作用。一般采用碎卵石，其最大粒径不大于31.5mm，级配连续，含泥量不应超过1.0%，泥块含量不应超过0.5%，针片状颗粒含量不应超过5%；并应满足泵送要求，碎石不宜大于1：3～1：4。

　　细集料宜选用石英含量较高的圆形颗粒状优质天然河砂，细度模数宜为2.6～3，且含泥量应不大于2%，泥块含量不应大于1.0%，本工程优先选用中粗砂，其能够满足本工程的使用要求。

　　（3）掺合料和高效复合减水剂

　　粉煤灰中含有大量的硅、铝氧化物，它与水泥的水化产物进行水化反应，改善混凝土的孔结构，使孔分布更加合理。加入粉煤灰还可改善混凝土的流动性，减少拌合水用量。由于粉煤灰颗粒越细，参与二次水化热的界面越大，故采用优质Ⅱ级粉煤灰，使用前按国家标准GB1596-91 规定，进行细度、烧失量和含水率检验，合格后方可使用。

　　本工程所用高效减水剂应符合设计及相应标准的技术要求，其掺量应根据施工要求，通过试验室试配确定。一经确定，将不再更改。

　　3 现场施工

　　3.1 施工工艺流程

　　施工准备→混凝土搅拌、运输→混凝土浇筑、振捣→混凝土养护。

　　3.2 混凝土搅拌、运输

　　考虑到本工程C60 混凝土结构为竖向结构，采用塔吊及输送泵进行浇筑。施工中应注意以下几点：

　　1）对混凝土入模温度进行控制。

　　2）工长要提前呈报混凝土浇筑申请令和浇筑令给搅拌站以足够的时间进行检查试运转及原材料施工配合比的校对、核实等一系列工作。

　　3）保证混凝土浇筑的连续性

　　施工前应由调度提前与搅拌站联系，将混凝土浇筑申请单送至搅拌站，明确混凝土强度等级、浇筑时间、初凝时间（一般为6～8h 左右）和工程量。以便搅拌站进行综合安排。

　　3.3 混凝土浇筑

　　1）建立混凝土浇筑组织机构

　　每次浇筑混凝土必须由项目副经理级以上人员担任总指挥，操作面上安排一名工长专门负责指挥协调，处理浇筑过程中出现的一般问题，地面上安排专人负责地面指挥车辆进出场，协调搅拌站及时供应混凝土。

　　2）混凝土验收

　　混凝土运至现场后，工长、质检首先要进行验收，试验员检测坍落度（如果做混凝土试块见证取样，则请见证监理工程师共同参加）。混凝土搅拌车到达浇筑地点后，必须将罐快速反转两周，以防混凝土离析。

　　3）混凝土浇筑

　　本工程混凝土考虑墙柱混凝土与梁板混凝土分开浇筑。墙、柱混凝土浇筑前，先在墙柱根部浇筑50 厚与同混凝土配合比

的水泥砂浆，然后浇筑混凝土。第一步浇筑高度应控制在300～400mm 高度范围，及时进行振捣，避免拆模后墙柱根部出现漏振等混凝土质量通病，以后每层浇筑高度控制在300mm。布料时应采用5m 橡胶软管，使混凝土缓慢流入墙柱内。浇筑高度超过3m 时，采用串筒浇筑。为了解决混凝土粘稠下料困难的问题，可在吊斗口上安装附着式振捣器；浇筑应连续作业，尽量避免浇筑中断两小时以上。

　　4）混凝土振捣

　　墙柱混凝土采用HZ-50 型插入式振捣棒振捣，结点部位空隙较小处，可采用HZ6*-30 型插入式振捣棒振捣，柱头部位梁柱采用插入式振捣棒振捣，振捣上一层混凝土时要插入下一层50mm 左右，每根柱至少插入四根振捣棒振捣。

　　5）特殊部位的混凝土浇筑

　　窗洞口下混凝土浇筑：由于窗洞口两侧有暗柱且钢筋较密，振动棒无法插入。为保证混凝土振捣密实，窗洞下口上表面模板最后在混凝土浇筑至窗洞下口时进行封闭。下料时应从窗洞口两侧同时下料，并用振动棒从窗洞口下插入进行分层振捣，并用小锤敲击模板，根据模板外侧所弹窗口下口线检查饱和度，直至浆满为止（可在窗洞口下侧模板上表面钻2 个10mm 的小孔进行排气和检查）。

　　洞口侧混凝土浇筑：较大的预留洞、预埋管以及门窗洞口两侧部位浇筑混凝土时，要对称下料，振捣棒从两侧斜插振捣，不得从一侧赶浆浇筑，以防造成洞口偏位。

　　梁板柱节点混凝土浇筑：根据图纸设计要求，梁板柱接头处混凝土强度级差不大于一级的部位，柱混凝土可与梁板混凝土一起浇筑；混凝土强度级差大于等于二级的部位的柱混凝土必须与梁板混凝土分开浇筑。浇筑时，先浇筑柱头混凝土，然后浇筑梁板混凝土，在不同强度等级混凝土交接处可利用临时双层铅丝网支挡柱子，梁板混凝土要循回浇筑，梁板与柱混凝土浇筑时间差控制在柱混凝土初凝之前（一般控制在2 小时以内），以使不同等级混凝土之间不出现冷缝。

　　施工缝处理：浇筑混凝土前，将混凝土凿毛，剔除表面松散的混凝土及浮浆，至密实处，用水冲洗干净，并保持湿润后方可浇筑新的混凝土。施工缝处必须待已浇筑混凝土的抗压强度不小于1.2MPa 时，才允许继续浇筑。墙柱水平施工缝处混凝土浇筑时，混凝土浇筑时先浇50mm 厚与待浇筑的混凝土同配合比的水泥砂浆，然后继续浇筑混凝土，应细致操作加强振捣，使新旧混凝土紧密结合。

　　4 试件成型及养护

　　1）混凝土试件用100×l00×l00mm 的立方体试模成型。

　　2）施工现场设置临时标养室，临时标养室墙体采用红砖与加气块复合墙体，聚苯板保温屋面，防水砂浆地面。内设水池、加热电炉、测温仪、温度计、试件架。温度控制仪设在标养水池内。标养池由试验工监控温度情况，每4h 记录一次，若发现温度与标准要求不符应及时调整。

　　3）每工作班次做不少于3 组试件，1 组用于与构件同条件养护，另2 组放入标养池标养，分别用于测定7d、28d 龄期试件强度。

　　5 混凝土养护

　　常温施工的高性能混凝土浇筑12h 后，松动墙、柱木夹板模板的螺栓，使模板与混凝土接触面脱离2～3mm，在墙、柱上面架设带孔的塑料管，接通自来水连续浇注，以造成隔气保温的养护条件，降低混凝土水化热高峰时的温差。混凝土拆模后，墙体、柱满挂草帘子浇水养护，总养护时间不少于14d，可避免混凝土内部失水。

　　柱模板在24 小时后进行拆除，拆除后立即用事先准备好的黑色塑料布包裹严密，其外再用保温材料进行包裹。根据测温结果，至柱内温度与大气温度之差不大于25℃时，方可拆除柱的包裹材料。

　　6 工程质量

　　1）同条件养护的试件和标准养护组试件强度的综合评定值均应满足《混凝土结构工程施工及验收规范》CB50204-20**）要求，才可核定该批量混凝土强度合格。

　　2）构件进行外观检查，混凝土构件振捣密实，无蜂窝、孔洞、露筋、夹渣等缺陷，对可能出现收缩变形的薄弱处，检查无裂缝，外观质量符合《建筑工程施工质量验收统一标准》GB50300－20**）中混凝土工程（Ⅱ）基本项目的优良标准。

篇2：大厦C60高性能混凝土施工专项技术方案

　　大厦C60高性能混凝土施工专项技术方案

　　1 概述

　　本工程主塔楼的混凝土墙及柱混凝土设计强度等级有C45、C50、C55 C60 多种。

　　由于混凝土强度等级越高，水泥用量越多，温升越高，易造成混凝土温度应力过大，致使混凝土开裂，减弱建筑物耐久性。为确保结构长城杯，高标号混凝土应在强度、耐久性及和易性方面具备高性能，通过高性能超塑化剂和粉煤灰等掺合料，来降低混凝土的水胶比，提高混凝土的流动性，保持适度的粘度系数，合理的配合比设计，使混凝土高性能化。因此，C60 高性能混凝土的配制、浇筑和养护以及质量管理都是至关重要，必须认真对待每一环节，才能确保混凝土质量。

　　主塔楼各部分结构构件的高性能混凝土强度等级 表10-1

　　构件部位 强度等级

　　地下三层～地上14 层墙柱 C60

　　地上15-地上20 层墙柱 C55

　　地上21-地上25 层墙柱 C50

　　地上26-地上30 层墙柱 C45

　　2 施工准备

　　2.1 搅拌站选用

　　施工前，由业主、施工及监理三方对北京市各大型混凝土搅拌站的资质等级、生产能力、运输能力及质量管理与控制方面等的进行全面的考查评定，最后确定混凝土由三～四家搅拌站集中供应，其中两家做为备用。

　　2.2 配合比确定

　　良好配合比是保证高性能混凝土质量的前提，为此，我单位试验室将委派专人与搅拌站试验室有关人员一起进行严格的设计和试配。结合国内实际情况和工艺特点，坚持不采用特殊原材料、不改变常规施工工艺的原则。

　　1）试配的C60 混凝土须满足以下性能指标要求

　　（1）配制强度：满足R 配＞R+1.645δ；

　　（2）初凝时间6～8 小时，终凝时间8～10 小时；

　　（3）坍落度损失：经时损失率不大于10%，120min 后扩展度不小于450mm；

　　（4）水化热：推迟水化热峰值出现的时间，并使峰值降低15%～20%，最高时温度不超过55℃。

　　（5）混凝土采用泵送，因此要具有较好的流动性和良好的可泵性、保塑性，不产生离析泌水；

　　（6）收缩：各个龄期的收缩不高于普通C30 混凝土。

　　2）为满足以上技术指标，通过以下几种途径对高性能混凝土进行配合比设计及配制。

　　（1）在保证混凝土强度的情况下，水泥用量取低限值，有效减少水化热，减少收缩；

　　（2）合理掺入的优质粉煤灰，以延缓凝结时间，降低水化热，提高后期强度和耐久性，改善混凝土和施工性能；

　　（3）采用复合高效外加剂，改善混凝土的和易性，并在保持通常坍落度情况下，降低水用量，提高混凝土的强度。

　　在试配过程中，对于高性能混凝土粘度问题（即流空时间）采用以倒坍落度筒测定流空时间和扩展度为主，坍落度为参考的可泵性评定方法，一般扩展度≥500mm，流空时间12～30s。

　　3）原材料选择

　　配制高强混凝土的关键之一是选择原材料。没有优质的原材料，不可能配制出符合要求强度等级的高性能混凝土。

　　（1）水泥

　　在低水胶比的高性能混凝土中，水泥的含碱量过高，会使水泥凝结时间缩短，流动性降低，从而影响混凝土性能。为预防碱－骨料反应，应尽量降低单方水泥用量，并选用水泥活性高（含碱量＜0.6%、需水量低的水泥，以满足混凝土含碱量（Na2O＋0.658K2O 计）＜3Kg/m3 要求。在建筑工程中，适于配制C60 高性能混凝土的水泥主要有硅酸盐类水泥和硫铝酸盐系两大类。根据以往我单位多次使用C60 高强混凝土的成功经验，本工程建议选用冀东水泥厂生产的P.O52.5 普通硅酸盐水泥，该水泥标准稠度28%，初凝时间2h5min，终凝时间3h45min，28d 抗压强度为58.4Mpa。

　　（2）粗细集料

　　对高性能混凝土来说，粗骨料的性能对混凝土的抗压强度及弹性模量能起到制约作用。一般采用碎卵石，其最大粒径不大于31.5mm，级配连续，含泥量不应超过1.0%，泥块含量不应超过0.5%，针片状颗粒含量不应超过5%；并应满足泵送要求，碎石不宜大于1：3～1：4。

　　细集料宜选用石英含量较高的圆形颗粒状优质天然河砂，细度模数宜为2.6～3，且含泥量应不大于2%，泥块含量不应大于1.0%，本工程优先选用中粗砂，其能够满足本工程的使用要求。

　　（3）掺合料和高效复合减水剂

　　粉煤灰中含有大量的硅、铝氧化物，它与水泥的水化产物进行水化反应，改善混凝土的孔结构，使孔分布更加合理。加入粉煤灰还可改善混凝土的流动性，减少拌合水用量。由于粉煤灰颗粒越细，参与二次水化热的界面越大，故采用优质Ⅱ级粉煤灰，使用前按国家标准GB1596-91 规定，进行细度、烧失量和含水率检验，合格后方可使用。

　　本工程所用高效减水剂应符合设计及相应标准的技术要求，其掺量应根据施工要求，通过试验室试配确定。一经确定，将不再更改。

　　3 现场施工

　　3.1 施工工艺流程

　　施工准备→混凝土搅拌、运输→混凝土浇筑、振捣→混凝土养护。

　　3.2 混凝土搅拌、运输

　　考虑到本工程C60 混凝土结构为竖向结构，采用塔吊及输送泵进行浇筑。施工中应注意以下几点：

　　1）对混凝土入模温度进行控制。

　　2）工长要提前呈报混凝土浇筑申请令和浇筑令给搅拌站以足够的时间进行检查试运转及原材料施工配合比的校对、核实等一系列工作。

　　3）保证混凝土浇筑的连续性

　　施工前应由调度提前与搅拌站联系，将混凝土浇筑申请单送至搅拌站，明确混凝土强度等级、浇筑时间、初凝时间（一般为6～8h 左右）和工程量。以便搅拌站进行综合安排。

　　3.3 混凝土浇筑

　　1）建立混凝土浇筑组织机构

　　每次浇筑混凝土必须由项目副经理级以上人员担任总指挥，操作面上安排一名工长专门负责指挥协调，处理浇筑过程中出现的一般问题，地面上安排专人负责地面指挥车辆进出场，协调搅拌站及时供应混凝土。

　　2）混凝土验收

　　混凝土运至现场后，工长、质检首先要进行验收，试验员检测坍落度（如果做混凝土试块见证取样，则请见证监理工程师共同参加）。混凝土搅拌车到达浇筑地点后，必须将罐快速反转两周，以防混凝土离析。

　　3）混凝土浇筑

　　本工程混凝土考虑墙柱混凝土与梁板混凝土分开浇筑。墙、柱混凝土浇筑前，先在墙柱根部浇筑50 厚与同混凝土配合比

的水泥砂浆，然后浇筑混凝土。第一步浇筑高度应控制在300～400mm 高度范围，及时进行振捣，避免拆模后墙柱根部出现漏振等混凝土质量通病，以后每层浇筑高度控制在300mm。布料时应采用5m 橡胶软管，使混凝土缓慢流入墙柱内。浇筑高度超过3m 时，采用串筒浇筑。为了解决混凝土粘稠下料困难的问题，可在吊斗口上安装附着式振捣器；浇筑应连续作业，尽量避免浇筑中断两小时以上。

　　4）混凝土振捣

　　墙柱混凝土采用HZ-50 型插入式振捣棒振捣，结点部位空隙较小处，可采用HZ6*-30 型插入式振捣棒振捣，柱头部位梁柱采用插入式振捣棒振捣，振捣上一层混凝土时要插入下一层50mm 左右，每根柱至少插入四根振捣棒振捣。

　　5）特殊部位的混凝土浇筑

　　窗洞口下混凝土浇筑：由于窗洞口两侧有暗柱且钢筋较密，振动棒无法插入。为保证混凝土振捣密实，窗洞下口上表面模板最后在混凝土浇筑至窗洞下口时进行封闭。下料时应从窗洞口两侧同时下料，并用振动棒从窗洞口下插入进行分层振捣，并用小锤敲击模板，根据模板外侧所弹窗口下口线检查饱和度，直至浆满为止（可在窗洞口下侧模板上表面钻2 个10mm 的小孔进行排气和检查）。

　　洞口侧混凝土浇筑：较大的预留洞、预埋管以及门窗洞口两侧部位浇筑混凝土时，要对称下料，振捣棒从两侧斜插振捣，不得从一侧赶浆浇筑，以防造成洞口偏位。

　　梁板柱节点混凝土浇筑：根据图纸设计要求，梁板柱接头处混凝土强度级差不大于一级的部位，柱混凝土可与梁板混凝土一起浇筑；混凝土强度级差大于等于二级的部位的柱混凝土必须与梁板混凝土分开浇筑。浇筑时，先浇筑柱头混凝土，然后浇筑梁板混凝土，在不同强度等级混凝土交接处可利用临时双层铅丝网支挡柱子，梁板混凝土要循回浇筑，梁板与柱混凝土浇筑时间差控制在柱混凝土初凝之前（一般控制在2 小时以内），以使不同等级混凝土之间不出现冷缝。

　　施工缝处理：浇筑混凝土前，将混凝土凿毛，剔除表面松散的混凝土及浮浆，至密实处，用水冲洗干净，并保持湿润后方可浇筑新的混凝土。施工缝处必须待已浇筑混凝土的抗压强度不小于1.2MPa 时，才允许继续浇筑。墙柱水平施工缝处混凝土浇筑时，混凝土浇筑时先浇50mm 厚与待浇筑的混凝土同配合比的水泥砂浆，然后继续浇筑混凝土，应细致操作加强振捣，使新旧混凝土紧密结合。

　　4 试件成型及养护

　　1）混凝土试件用100×l00×l00mm 的立方体试模成型。

　　2）施工现场设置临时标养室，临时标养室墙体采用红砖与加气块复合墙体，聚苯板保温屋面，防水砂浆地面。内设水池、加热电炉、测温仪、温度计、试件架。温度控制仪设在标养水池内。标养池由试验工监控温度情况，每4h 记录一次，若发现温度与标准要求不符应及时调整。

　　3）每工作班次做不少于3 组试件，1 组用于与构件同条件养护，另2 组放入标养池标养，分别用于测定7d、28d 龄期试件强度。

　　5 混凝土养护

　　常温施工的高性能混凝土浇筑12h 后，松动墙、柱木夹板模板的螺栓，使模板与混凝土接触面脱离2～3mm，在墙、柱上面架设带孔的塑料管，接通自来水连续浇注，以造成隔气保温的养护条件，降低混凝土水化热高峰时的温差。混凝土拆模后，墙体、柱满挂草帘子浇水养护，总养护时间不少于14d，可避免混凝土内部失水。

　　柱模板在24 小时后进行拆除，拆除后立即用事先准备好的黑色塑料布包裹严密，其外再用保温材料进行包裹。根据测温结果，至柱内温度与大气温度之差不大于25℃时，方可拆除柱的包裹材料。

　　6 工程质量

　　1）同条件养护的试件和标准养护组试件强度的综合评定值均应满足《混凝土结构工程施工及验收规范》CB50204-20**）要求，才可核定该批量混凝土强度合格。

　　2）构件进行外观检查，混凝土构件振捣密实，无蜂窝、孔洞、露筋、夹渣等缺陷，对可能出现收缩变形的薄弱处，检查无裂缝，外观质量符合《建筑工程施工质量验收统一标准》GB50300－20**）中混凝土工程（Ⅱ）基本项目的优良标准。

篇3：XX物业趣味运动会活动方案

　　xx物业xx中心趣味运动会活动方案

　　亲爱的朋友们，你还在为炎炎夏日无处可去而伤神吗?你还在为夏天热辣的身材而羡慕吗?你还在为如何选择健身运动项目而苦恼吗?

　　20**年6月26日只要你来xx中心，以上这些问题均能找到你想要的答案。

　　xx中心物业管理处拟定于20**年6月26日16:00-20:00在外围广场举办“首届趣味运动会”，欢迎社会各界人士前来报名参加。

　　报名方式:您可直接致电xx中心物业管理处电话0XXXX76报名,也可现场直接登记报名。

　　丰厚奖品等您来，让这个炎热的夏季火热起来吧,我们共同期待您的参与!

　　一 、活动意义

　　响应国家“全民健身.你我同行”号召，庆祝xx中心业户开业入驻，通过英派斯健身俱乐部承办此次活动，通过脑力与体力的比拼，在发散思维的同时，锻炼身体。

　　本次活动在丰富xx企业文化的同时，也激发了大家对于运动健康的积极性，加强xx业主之间的文化与精神交流。有助于增进企业与企业之间，公司领导与员工之间的关系，增进个体与群体之间的凝聚力。

　　二、活动口号：全民健身.你我同行

　　三、活动时间

　　宣传时间：20**.6.15--6.25 (海报与xxLED屏幕宣传)

　　报名时间：20**.6.15- 6.25

　　比赛时间 20**年6月26 日16：00至19:30点

　　四、 活动细节

　　活动地点 :xx中心广场

　　参与人员： 全体xx中心业主户(统一服装 *xx中心logo T-shirt)

　　五、活动流程

　　1、由主持嘉宾致辞

　　2、赛前准备

　　(1)根据报名名单发放统一服装

　　(2)根据报名情况，安排运动项目及分组

　　(3)分配比赛场地

　　(4)安排比赛裁判与负责人

　　3、比赛流程

　　(1)根据各项比赛规则进行比赛

　　(2)按比赛规则分出胜负

　　4、颁奖典礼

　　A、请负责人致辞

　　B、请礼仪准备奖品

　　C、请颁奖嘉宾为获奖运动员颁奖

　　5、闭幕仪式

　　六、比赛项目

　　1、 自行车慢骑

　　道具：单车 三辆

　　参加人员：以个人为单位进行比赛

　　比赛规则：单车在长30米 的跑道上骑行，要求整个过程中脚不着地，速度最慢者获胜。设置前3名。

　　配合人员：裁判 1人

　　2、 结对而行

　　道具:绳子若干 (取6组时间所用最短的)

　　比赛规则：6人一组(可男女混合),每团队最多可报2组参加;比赛开始前先把每一组人员的左腿或右腿绑在一起，多组并排一起站在起跑线上，裁判喊"开始"时，各队齐出，最先到达终点的队获胜(30米)。

　　配合人员：裁判：1人

　　3、平板支撑

　　比赛规则：5人一组，同时俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，开始计时，保持姿势最长者获胜。

　　配合人员：裁判1人、发奖品1人

　　4、12次俯卧撑

　　比赛规则：以个人为单位进行比赛，做俯卧撑第一次1，第二次2个，第三次3个，以此类推，第十二次12个。完成十二次的获胜。

　　注意事项：每次之间停顿不超过3秒

　　配合人员：裁判：1人

　　5、跳绳比赛

　　比赛规则： 比赛时间3分钟，跳绳数量最多的获胜，设前3名。

　　注意事项：3分钟之内最多可停顿2次，两次以上者成绩无效。

　　配合人员：裁判2人

　　6、夹吸管(取2组每组的第一名)

　　吸管嘴鼻相传，由一头传至另一头，在规定时间内传递数量最多队获胜(不准用嘴咬，不准用手)吸管落地需从头开始

　　配合人员：裁判：2人

　　7、拔河 (1、2名有奖品)

　　比赛规则：实行三局两胜制，各方均应男女混合。(每组10人、5男5)

　　配合人员：裁判1人

　　8、螃蟹赛跑

　　比赛规则：

　　(1) 参赛队员一双人小组参赛，赛道长30米

　　(2) 一次七组同时比赛，成纵队站在起点线。听到预备信号时，同组两人背对背用躯干夹抵住一气球。听到开始信号后，两人像螃蟹状横着向终点线跑去，先完成的三队获胜。

　　注意事项：

　　(1) 听到开始信号夹好球后方可离开起跑线

　　(2) 中途球落地，必须从落地处夹起才能继续进行。

　　(3) 抱球跑者取消比赛资格。

　　配合人员：裁判 2人

　　9、寻宝

　　场地范围为整个比赛场地，在场地周围藏匿兑奖凭证，集齐者可去兑奖处兑换奖品

　　10、 撕铭牌 15;00 用时30mins

　　比赛规则：选A B 两队人员 根据人数选择分组由所有人抓阄(裁判人员知道A B两队人员分别是谁 但队员自己对于自己所扮演角色不知道，由裁判将A B小标放入A B 两队人员铭牌中);A B 两队队员均不知道各自队员 如A队成员撕下自己队员铭牌则一起出局 若成功撕下B队成员铭牌可被告知自己是A队成员。最后判定最后未被撕下铭牌的队员所在队伍获胜。