周一的早晨，心情还沉浸在昨天“圈内”朋友的聚会所带来的心灵成长的快乐中(我们几个从事学校心理咨询工作的朋友会定期聚会，以心理督导的形式，既相互宣泄心理的压力，又达到自我的一种心灵成长)。接到一个班主任的电话：“我们班的那个学生还是哭着要回家，昨天一到学校就是这样，你能找她谈谈吗?”
没过几分钟，还是这个班主任的电话又来了，同时转发过来一个短信：
“爸爸妈妈我现在很难受，你们也不肯接我的电话，我的心情你们应该知道。可以说我的心理发生问题。我现在不想转学了因为我想到了自杀，很恐怖吧?我最后求你们今天来接我，我等到下午放学你们还不来我就从这里跳下去。”----这是今天凌晨学生发给她父母的。
班主任：她为何如此执着地要回去?
在这之前，班主任就曾和我聊起过这个学生，这是一个外地经选拔考来杭州就读的初一学生。作为新生报到就读不到一个月，就想转学回家乡的学校就读。当时，班主任非常耐心地找她谈心，她告诉班主任，觉得在这里学习压力比较大。班主任老师细细地和她分析了各方面的因素，鼓励她尽快地适应这里的学习，面对挑战。事实上，她的学习在班里属于中上，就适应水平来看，亦是适应得不错的那一类。只是不知为何，她总认为自己很不适合在这所众望所归的学校就读。家长也曾悄悄地安排她去看过校外的心理医生，医生的反馈是，她挺能聊的，反应，思维各方面都不错，应该没什么问题。
只是她仍旧执着地要转学。班主任还告诉我，这之前的一周，她还请过三天病假，以身体不适的名义，她是很在乎学习的学生，在家休息期间很认真地打电话来学校问作业及上课情况。只是一回到学校，情绪就变得十分不稳定，只说想家，但就她其他方面的情况来看，她不像是那些不能独立生活的学生。
昨天是周日，学生按规定回校的日子。父母将她送到学校后，她就一连打了许多电话回家，只说要回家。后来她父母为了让她安心在校学习，就“狠下心”不再接她的电话。结果就发生了开头这一幕。
于是，我和班主任老师约定，马上安排一至两名平时与她关系较好的女生一直“陪伴”她，中午安排她来心理辅导室面谈，同时，请家长立即赶往学校，并将此事上报学校领导。
在辅导室里
中午，为了防止意外，班主任派了一位与她较为“谈得来”的同学陪她来到了辅导室。
“我就是易楚。”她进了辅导室对我说。
聪明的女孩一定已经猜到我请她来辅导室的原因了。所以我亦坦诚相待，对她说，“请坐。谢谢你对我的信任，愿意与林老师来聊一聊。老师也请你相信，我只是希望能与你有一次沟通，希望能帮助你更快乐一点，不管你以后是否还在这个学校成长。愿意与我聊吗?”
她点点头。短发下是一张苍白的脸，显然昨天晚上没有睡好。是什么让她如此不安?
因为是同性，所以我以大姐姐的姿态轻轻地拍了拍她的背，问道：“看你情绪不太好，说说你的烦恼好吗?”
“老师，我在这里学习感觉压力很大。我希望能够转学，换一个环境，自我感觉会好一些。”
“我在杭外一点自信也没有，上个月班委竞选，我也没有任何优势。”她低着头说到道,“每次回到家，我的心情就彻底地好了，但是一到周日，想到下午要回学校，我就开始紧张得难受，我不愿意再这样下去了。”
说到这里，基本上与班主任提供的情况比较一致。既然她一再地提到不喜欢现在的学校环境，我就与她讨论起她对这所学校的期望。希望以此帮助她，也为整个心理辅导理出一点头绪来。
她首先告诉我，当时是她自己选择这所学校，然后来报考并考上的。她当时对这所学校的期望：一是觉得这里比较注重英语教学，希望自己的英语能学得比较好;二是这里的学生是在全省各地选拔出来的优秀学生，会有许多值得自己学习的方面;三是这所学校注重学生素质的全面发展，希望自己能在这里得到锻炼，各方面都有进步。
应该说，她的期望是比较合理的，并且从中也看出这孩子的心理相对而言比较成熟与理性。我就请她继续针对这三点来说说她所感受到的现实。她说，事实上，现在的同学很“爱闹”，没有自己想象中的那样爱学习，(就这一点，我又请她评价一下现在的同学与她原先想象中的标准比较，是符合的方面比较多，还是不符合的方面多，她的回答是：那还是符合的方面比较多);说到英语方面的学习，她还是满意的，她觉得这里学习英语的方法比较愉快，肯定比其他学校要好;但她立即又说，可我没法在这里安心学习，心态一直调整不好，我不能适应独立生活，我太难受了，我都害怕这里了!
“那我们就不妨假设一下，你的心愿立即就能实现，你马上就可以转学，去你想去的任何一所你所希望的当地的中学。然后我们来综合比较一下，哪所学校对你更适合，就用你的期望作为评价的标准，好吗?”她点点头，我立即拿出一张白纸，画了一张表格，请她来打分。如下：
现在学校得分理想中的当地学校得分
英语107.5
同学氛围1010
能力锻炼108
心态1013
总分4038.5
为了让她做出相对较为准确的评价,我采用了请她将现在的学校都评为10分,然后以此为标准,相应地给理想中的当地学校进行打分的方法。前三项下来，她对理想中的当地学校评分，除了同学氛围一项持平外，其他两项居然都是低于现在学校的。于是我又加上一项她在前面的谈话中一再提到的“心态”，这一次，她给理想中的学校打了个高分，高出现在学校三分。我又问她：“你觉得还有什么重要的项目我们没有列入的了吗?”她认真地想了想,摇了摇头。
我将表格放在她面前，说：“从这个评价结果看起来，综合而论，是否还是现在的学校对你更适合些呢?”
她低头不语。只低声说了一句：“林老师，我还是想转学。”
沉默。
过了一会儿，她似乎突然想起什么，说：“对了，老师，上一回我还做了一份我们当地中学的考卷，做完我给自己评了分，结果只有96分，但我一位小学同学，以前成绩与我不相上下，这张考卷，她可是考了98分呢!所以我觉得还是那边的教育质量好，能出好成绩!”她的情绪似乎突然振奋了一下,为这个新找到的“理由”。
我笑着请她思考三点：
第一，这份卷子是当地中学出的，是否意味着可能与他们平时的教学风格较为一致，而可能与我们这里的教学风格就不一致，你在完成这份卷子的过程中还需要一个适应过程?
第二，中考，高考这样一些重大的考试，一定就按当地中学的风格出卷吗?
第三，这份卷子你和你的小学同学相差2分，是否就一定说明你现在不如她了呢?
她似乎有些失望没能用这个例子“说服”我。
这一个过程下来，我明显感觉到来自她内心的心理防御，而以她的智力水平，足以将她的内心世界掩饰得相当周密。
于是，我试着通过“房树人测验”来了解她。我递过一张A4纸和一支2B铅笔，请她在上面画一幅画，画什么都可以，只要包括房子，树和人三个因素就可以了，房子，树，和人的数量，大小等都不限。
她没有太多犹豫，立即在纸的中央画了两座紧紧相邻的房子，三颗树，一个人。
在房树人的测验中，画两座房子的并不多见，我想，这或许就是问题的一个突破口吧，于是，我问她，“你画了两座房子，是怎么考虑的?”
她说：“我没有考虑过，就是想画两座。”----这两所房子应该就是她内心的投射了。
于是我继续深入：“那这两所房子分别是谁住的呢?”她脱口而出：“左边的妈妈住，右边的爸爸住。”
“那么你住哪儿呢?”
她想了一想，指着左边的房子，说“这儿。”我立即意识到可能是她的家庭出了问题，导致她想转学的根本原因或许也在此。
于是，我请她在画上添上她的爸爸妈妈，她毫不犹豫地就将妈妈和爸爸一左一右地画在画中人的两边。
“那中间的是你吗?”
“是啊”，她说。
她的家庭真如她画的三个人那么快乐，和谐吗?或许这只是她希望别人所认为的情况?画中的三个人只是一种掩饰而已?这时，画上的三颗树引起了我的注意，“你觉得画中的这三颗树是否有点像你们一家三口呢?”她没有否认。
“如果是的话，哪颗树代表你?哪颗树代表你妈妈，哪颗树代表你爸爸呢?”
她立即指着左边的两颗树说：“这是我和妈妈，”又指着右边的树说：“这是爸爸。”这和刚才她对于房子的“安排”完全一致。
在这幅图当中应该就装着促使她转学的深层心理动机。
这时，上课的预备铃声响起了。我将她送至教室。她父亲已经打电话给学校，正在赶往学校的路上了。
父亲来了，妈妈没来
不一会儿，父亲就到了学校，同来的还有孩子的舅舅和舅妈。在孩子产生自杀意向的时候母亲居然没来，只是请她的哥嫂作为“代表”，似乎。。。。。。当老师问及此事，三位家长都显示出回避的态度。这似乎也在暗示着父母关系可能确实存在问题，或许正好从某种程度上验证了我的猜测。
父亲显得比较镇定也比较健谈。
他说到，“孩子是开学二周后提出转学的要求的。当时主要表现为比较恋家，同时也已经经历了一次进入初中后的学习测试，考试成绩在班里属于中上，也有可能是没有像小学时那样数一数二而心情不愉快吧。我就一直在安抚她，同时也请班主任关注她。但国庆节之后，她还是一再地坚持，所以我们当时带着她找了校外的心理医生。但心理医生认为她反应快，谈吐流畅，没什么问题。于是又在她的要求与我的安抚下过了一个月，每个周末，我都让她回家。但到了上周她的转学要求越来越强烈，所以就同意她回家休息，直到她自己愿意回学校为止。结果休息了三天，她担心学习会因此落下，就要求回学校，但一进校园就又反悔了。好容易在学校挨了两天，到了周末，回家那两天是好好地，但周日一回到学校，就。。。。。。”
听了父亲的介绍，我发现两个问题，一是父亲在介绍的过程中，始终没有提到母亲对于此事的反应，当我向父亲提出这一点时，父亲只说孩子与他关系比较好，学习上的事都是他管的，孩子母亲只管她的生活。这个回答没有太大的说服力，尤其与孩子在房树人图画中的“心理投射”是不符合的。另一个问题，孩子父亲的介绍有一点与班主任介绍的有较大出入。班主任介绍前一天孩子回到学校后不断地给家长发消息，家长后来就关了手机，以至于孩子今天早上发出了“最后通牒”，而家长否认说，孩子总共只发了四个短信，只是最后一个电话打来时他们没听见而已。
我向孩子父亲和舅舅、舅妈指出，从行为来推测，孩子要求转学回家的愿望是如此地强烈，如果仅仅是学习压力，一二次考试没有考到理想的成绩难以引起如此强烈而又持续的反应。何况她的学习成绩在老师那里是受到充分肯定的。同时，整整两个月的过程中，家长和班主任老师又对她付出过这么多的关注，而没有丝毫的改善却反而越来越严重，是否有可能存在其他的原因，她不想告诉我们，所谓的学习压力只是一种借口，一种掩饰?完全有可能她在心理医生那里，也进行了同样的掩饰。
父亲立即予以否认，说，“不可能，我们家易楚是个很单纯的孩子，不可能有其他想法的。”但他再没能说出什么来证明这一点。而舅舅与舅妈在一边则专注地望着我，一副欲言又止的样子。
我拿出易楚画的“房树人”，提出我的分析：“这个年龄阶段的孩子，处于一生中心理成长最快速的时期，快速得可能让家长还没有‘来得及’意识到，他们开始不仅仅是关心自己的学习，同时还关心自己的形象，自己的家庭等等许多方面。有些事可能家长觉得这是大人的事，小孩子不懂也用不着‘管’，但事实上可能孩子会非常在意，其重视程度可能会超过她生活中任何其他事件。”
我有意停顿了一下，给三位家长以思考的时间。
过了一会儿，父亲还是坚定地反驳了我：“我们没有什么让孩子担心的事。”
我进一步提出我的分析：“请各位看这个房树人测验，在测验中，一般而言，房子代表着家，在这张画中，孩子将通常是一座完整的房子分为相邻的两座，而且明确地说，她和妈妈是住在左边的，爸爸住右边，可能意味着在孩子心目中的家庭缺乏完整性。孩子将左边的两颗树喻为她和妈妈，右边单独的树喻为爸爸，这三颗树的排列方式亦证明了这一点。我也请她将父母画入其中，她画倒是一个美满和谐的一家三口，但可能意味着这是她的期望也可能是一种掩饰。”
父亲想了想，还是说，“没有吧，我们夫妻关系很好的。”但语气似乎不怎么坚定。舅舅与舅妈仍是不语。
这时，孩子放学的时间快到了，我们一致决定先由家长带孩子回家，稳定情绪，再作安排。舅舅与舅妈提出，他们家在杭州，孩子来去方便，如果要去外面的医院看心理科也方便些，还是让孩子住在他们家，父亲同意了。
舅舅专程来校
两天后的早上，孩子的舅舅专程来到学校，要求与我再谈谈。
这一次，他是独自来的。他告诉我，：“那天，老师您在分析问题时，说到可能是家庭方面的问题，猛然提醒了我。事实上，孩子他爹妈已经冷战很久了，我这做哥哥的一直想劝，但怎么也劝不了，也就只能随他们去，但孩子是无辜的。这两天，孩子都在我家里，我没办法，只好直接敞开来和孩子谈了，孩子也终于承认，她一直要求转学回家，不是为学习压力，而是想回去劝爸爸妈妈不要分开，她担心，她在这儿学习，就‘管’不着他们了，她很担心他们离婚。我们一直没想到，这上半年还是个小学生的孩子会这么在意这事。她爸爸这两天使劲向她保证父母一定不会离婚，但她还是不同意回来。老师您说这事怎么办呢?”
我说：“首先要谢谢您对我的信任，将真实的情况告诉我。您也别太担心，首先，我们及时找到了问题的真正原因，避免了在这样一件关系孩子生命的事件中陷入被动。更为重要的是，孩子出现这样的情况，虽然让大家很担心，但对于他们整个家庭，或许会成为一个重要的转折点，或许会让整个家庭向着良性的方向发展。”我建议他们一家三口一起接受家庭心理治疗。但从他的眼神中我看出孩子的父母可能还没有这个意识。
孩子最终将为不和谐婚姻买单
大量的心理辅导统计结果显示，39%的孩子的心理问题与父母的婚姻状况有着直接的关系。尤其是在中学阶段，父母往往更多地关注孩子的学习成绩，并且认为婚姻是父母两个人之间的事，无论如何，只要双方都爱着孩子就可以了。事实上却忽略了家庭本来就是一个完整的结构，牵一发而动全身，不和谐的婚姻的最大的受害可能正是父母认为“不懂事”的孩子。
两天后，父亲带着易楚回到学校。在进教室之前，父女之间又发生了半小时左右的争吵，从两人的身体语言上看得出，争执颇为激烈，我没有直接去介入，因为我认为，或许这争吵是目前他们所能找到的促进家庭沟通的最好形式，虽然并不完整。
之后，易楚一直在学校正常地学习，成绩仍是中上水平，老师对她挺满意;与同学玩得也挺开心。至于她的家庭的问题的解决，肯定还需要一个过程，我所做的，只是初步“扰动”了这个家庭，应当说，这是一个未完成的辅导，但捅破了这层“窗户纸”，至少让这个家庭透进了一阵清新的风。也希望这个危机事件于易楚而言，是一次家庭风雨中的成长，虽然，有些痛。
篇2：心理健康教育辅导活动课教案
心理健康教育辅导活动课教案
(中年级组 辅导教师 秦锐)
----学会合作
【活动设计】
心理学认为，合作是两个以上的个体或群体为了实现共同的目标而共同完成某项任务。“学会学习，学会创造，学会合作，学会生存”已成为二十一世纪教育的主题，合作是未来工作、社会适应乃至国力竞争的基础。在小学阶段，合作和协调精神是学生进行良好的人际交往所必须的心理品质，也是教师塑造良好的学生班集体所必须加以培养和训练的;是小学生团体发展性心理教育的重要内容。而目前城市小学生多为独生子女，在家庭、学校生活等多层面中表现出不合群，不善于与人合作的弱点。因此，培养小学生的合作意识，合作精神和合作能力非常必要。在本节课的教学中，本着充分发挥教师主动作用，引导学生主动探究，在合作中学会合作的原则，针对学生的实际情况，设计了以下三个主要的教学环节：
【辅导目的】
1、使学生初步认识到学会合作的重要性，增强合作意识。
2、了解合作一般应有的正确态度和方法。
【辅导重点】
1、了解合作一般应有的正确态度和方法，并尝试合作。
2、在创设的情境中领悟互相信任、互相谦让、互相配合、合理分等合作的行为基础。
【辅导步骤】
一、在问题情境中了解合作
1、导入
问题情境1
想一想：世界上有没有只靠一个人就能完成的事情?有没有必须靠两个人以上才能完成
的事情?那么，世界上有没有一个人根本就完成不了的事情?试举例。
学生简答后教师归纳：世界上的很多事情是要靠和别人共同协作才能完成的。(讨论)
问题情境2
请同学们分析下列图片出示的工作需要多少人才能完成。(图片略)
①出版一本书;
②制造一辆汽车;
③唱一台好戏;
④三峡工程。
师生共议后归纳：完成每一项工作都需要众人合作!小到日常我们的学习和生活，大到
国家的建设，都需要合作。只有大家共同合作，齐心合力，才能获得更多的成功!就像我们这双手，紧紧的握在一起，为了共同的目标，团结合作。
(板书：合作两字)
2、引出“合作”
(1)要求学生结合问题情境分析合作的含义
(2)学生讨论后教师归纳：合作就是两个或两个以上的个人或群体，为了实现共同的目标而共同完成某项任务。
3、了解合作
(1)学生看表演并分析得出：共同的目标是合作的基础。
课件：两个同学放学结伴回家，到了院子，一全同学想去打球，一个想赶写作业，两个互不谦让，最后只好各做各的事了。
同学们边看边思考“他们能在一起合作吗?为什么?)
学生小议后分析：这两位同学没有共同的目标，是不能合作的，因此要合作就必须有“共同的目标”。
(2)学生辨析后明确：合作要坚持原则
(课件呈现问题)
①有同学考试时不会做，叫你给他抄，并答应给好处，你能与他合作吗?为什么?
②有同学打碎了教室玻璃，就因为他是你的好朋友，你就隐瞒不报告。你认为这种“哥们义气”的做法对吗?
教师补充：对，我们与人合作还应当坚持原则，分清是非，并且还要遵纪守法。对别人、对自己、对社会有意义的事可以合作，否则就不能合作。
请同学们结合比赛谈谈认识，并找出有利于合作的行为。
教师在学生交流的基础上概括并板书。
互相友爱互相谦让互相配合合理分工知识和能力
3、辨析判断，深化理解
(1)请同学们看看、想想：哪种做法是有利于合作的?哪种做法是不利于合作的?
课件呈现有17种行为的不规则图形。(红色为有利的行为，兰色为不利行为，学生选择点击后变色)
(2)在合作中怎样使对方满意你，接受你呢?以三道判断题帮助大家理解。(分组判断：每次请一个组的代表回答选择的答案，要求其他组的同学倾听并思考其分析的合理性。)
①合作伙伴的想法不符合自己的想法怎么办?
A、心里不痛快，不高兴。
B、甩手不管，看笑话。
C、仔细想想他的话也可能有道理。
②自己的做法被合作伙伴误解了怎么办?
A、心中很委屈，但不作声。
B、由此发生争吵。
C、不争吵，在背后发牢骚。
D、真诚地说理，想办法消除误解。
③合作中两个人都需要某件东西，怎么办?
A、抢在别人前边先得到。
B、合理协商，共同使用。
C、为了成功，主动谦让。
(3)结合上述分析，要求学生分析自己是否善于合作，并与好朋友互相合作交换心得，共同进步。
老师强调：发现了问题，可能有的同学会为自己的缺点而感到羞愧，可是老师相信大家找到问题后一定会克服它，从一个不善于合作的人转变成为一个受人欢迎的，善于合作的人。
三、在实践活动中尝试合作
老师小结：老师看到了同学们运动会上的成功的合作，这不仅表现团结一致，互相配合，更重要的是老师看到了没有能上去参加比赛的同学并没有感到不高兴，而是在下面为他们大声加油，老师看到了一个团结的合作的班集体，老师真为大家感到高兴!秋季运动会我们班一定会取得胜利的，大家有没有信心?好，愿每一个同学成为推动我们社会不断前进的合作之星!
辅导教师：闫廷明
20**.11.20
篇3：初三心理活动课教案对抗压力
《对抗压力》心理活动课教学设计
一、活动理念：
每个人的一生都会有压力，心理学研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。初中阶段，由于各种原因，如升学、父母及老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，更没有对抗压力的精神准备和疏导方法。因此及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的方法，对他们形成积极的人生态度，培养良好的个性品质有着极其重要的作用。
整个活动过程让学生在轻松快乐的活动中多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中能够自我调节、自我疏导，以达到提高心理素质的目的。
二、活动目标：
教师：
1.了解学生存在的压力及压力的来源。
2.帮助学生掌握减除压力的方法和技术。
学生：
1.澄清自己心理压力的存在，并认识压力的来源。
2.学会消除心理压力的方法和技术。
三、活动对象：
初三年级学生
四、活动时间：
40分钟
五、活动准备：
1.阅读教学参考资料。
2.学习两种放松方法(包括一个处方和六套减压操)，掌握要领。
3.准备一段较为舒缓的古典音乐。
六、活动过程：
(一)压力探测仪(播放歌曲放松)
引入：同学们，当你们犯错误时，老师说“今天下午请家长!”，你听了有什么样的感觉?(同学们答：紧张、害怕、发愁、不想回家等)，这便是压力。
同学们，你们最近有压力吗?下面来做一下心理测试。请在最近一个月内经常出现的项目前的()内画“√”，每个“√”记1分。
()头痛
()上课走神
()失眠或早醒
()忘记带学习用具
()不想吃饭
()学习无头绪
()无精打采
()因为小事发脾气
()做噩梦
()无心学习
我的得分：
如果你的得分超过4，提请你注意，你存在较大的压力。
但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力!最近一个月以来，你最担心的事是什么，你的感受如何?
(二)、压力大解剖
读下面的故事，看看几位同学的心理是否有压力，说出产生压力的原因。
1、王元本来是无忧无虑的，但近来同学们发现他整天无精打采，上课经常走神，眼里闪着泪花。经老师追问才知道，王元的父母最近闹离婚，并且争夺对王元的监护权。
王元心理是否有压力：是/否
症状是：上课走神
压力来自：父母离婚
2、李亦然初四快毕业了，他决心要考入重点中学，因此学习非常用功。可是近来他经常脑子集中不起来，有时上课了才发现昨晚看书之后忘了把书放回书包里。
李亦然心理是否有压力：是/否
症状是：忘记带东西
压力来自：升学考试
3、周佳丽学习成绩很好，是数学课代表，但她的同学关系不好，尤其是班里的女同学不喜欢她，几乎没人和她一起玩，每当周佳丽看见别的女同学三五成群一起嬉笑打闹时，她的心里就不好受，最近她经常失眠，上课不能集中注意。
周佳丽心里是否有压力：是/否
症状是：经常失眠
压力来自：同学关系不好
4、刑文美是初三年级学生，她在班上是个多面手，班里的班长、校合唱队成员、学生会文体委员，她对自己要求很严格，要求事事都很出色，既要当好班长，又要做好学生会工作，学习成绩也必须在班里前五名。最近她经常吃不下饭，而且莫名其妙地对自己发火。
刑文美心里是否有压力：是/否
症状是：经常吃不下饭.发火
压力来自：对自己要求太严
根据以上分析，我们总结出产生心理压力的因素有：
1.家庭因素
2.人际关系因素
3.学校升学因素
4.个人性格因素
5.其他因素
当一个人感到有压力时，搞清楚压力的来源是非常重要的，有时候当你搞清了压力的来源也就解决了问题。根据你自己的经验，你认为还有哪些因素可产生心理压力?(网络、社会环境、教育体制等)
(三)、请你当医生——如何减压
请帮助王元、李亦然、周佳丽、刑文美同学减轻心理压力，他们该怎么想或怎么做?(小组讨论)
1、王元面对家庭不和该怎样做-------------------
2、李亦然面对考试压力该怎样想------------------
3、周佳丽面对同学关系紧张该怎样做--------------
4、刑文美面对压力该怎样做----------------------
(四)心理贴士(播放轻音乐放松)
1、减压处方：这份处方请你珍藏并记在心里，它将使你一生受益。
处方
1)遇事往好处想。
2)不要对环境和他人期望过高。
3)保持好人缘，与人为善。
4)不赶时髦，不攀比。
5)当天的事情当天做。
6)不对自己提出不切实际的要求。
7)适当发泄。
8)倾诉与谈心。
9)睡觉与听音乐。
10)游戏与运动。
2、减压操：如果你感到自己有压力，从而影响了你的身心发展，请跟老师一起做下面的减压操。
1)、清醒头脑——鸣天鼓
“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操。
具体做法：
两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
敲击要有节奏，每次敲击二三十下(图一)。
该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、家中都可以试一试。
2)、改善记忆——耳部按摩
具体做法：
选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右(图二)。
这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
3)、缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：
两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右手摸右膝，持续练习3分钟。(图三)。
大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
4)、身心放松——想象训练
具体做法：
选一段自己喜欢的音乐，选自己认为舒适的姿态靠着，平躺下来也可以，然后闭上双眼，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，总之，怎么放松怎么想，练习时间每次为10分钟。
这个动作最好是在家里做，可以根据自己的爱好选择音乐。
5)、平静心绪——深呼吸
用腹深深地吸口气，默数“1.2.3.4.5.然后慢慢地把气呼出去，…就这样连做数遍，你会觉得全身轻松多了。
6)、意念放松法
闭上眼睛，心中默念：我很轻松……….我的头很放松……我的脖子很放松…就这样一直到背.两膀.两腿，最后到脚，连作数次。
(五)、回音壁
你现在的感受是什么?你用什么方法使自己放松?请写下来。不写姓名，请同学收上来。随机抽取，请同学读并一起分析。
总结：
1、过重的压力和毫无压力同样是不利于健康的;
2、中等压力的生活不仅最有利于有机体，而且最有利于心理上的平衡，因而是质量最高的生活。
3、我们不但不应躲避，而应愉快地迎战，把压力看作是使自己成功的极好的机会。)
(六)、结束语
你改变不了环境，但你可以改变自己;
你改变不了事实，但你可以改变态度;
你改变不了过去，但你可以改变现在;
你不能控制他人，但你可以掌握自己;
你不能预知明天，但你可以把握今天;
你不能样样顺利，但你可以事事尽心;
你不能左右天气，但你可以改变心情;
你不能选择容貌，但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度;
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心和快乐!
教后反思：
学生不仅依靠自身具有一定的调节平衡能力，一个和谐的集体，也能为每个成员的思想及心理健康发展营造良好的氛围，提供有力的帮助。在帮助别人和接受别人帮助中，又增进自我认识和建立尊重别人的态度。这也是一个交流分享领悟阶段。交流领悟合作的价值，分享成功的体验和在游戏及讨论探究中产生的友谊感、成功感等各种真实感受。教师鼓励性的结语让学生感到教师的真诚期待。师生共同体验活动之乐趣，活动之收益。
本节心理活动课的设计以提高学生的心理素质为基点，将学生心理健康教育与辅导的意义蕴涵其中，让学生通过心理测试、做减压操等饶有趣味的活动，逐步领悟到自我思想和掌握心理解压的途径和方法。在自我感知及他助、互助的活动中，完成一种真正意义上的自我教育、相互感染以及对集体的影响，真正为学生解决了实际问题，具有实效性
点评：
1、选材好，恰是学生目前困惑的问题：学生所承受的来自各方的压力很大但不知如何做，本活动课恰恰解决了学生的这些问题。
2、教师有较深的功底和良好素质，驾驭课堂能力较强。
3、教学过程设计通过压力检测—解剖—如何减压等环节的层层递进，环环相扣，使学生有所感，有所悟，是一节实用性较强的心理活动课。
4、如果本活动课用两课时或更多些课时，让学生掌握减压的方法，对学生消除心理压力效果会更好。