国旗下讲话--遵循科学规律，呵护你我健康
同学们：
早上好！今天我讲话的题目是《遵循科学规律，呵护你我健康》。
在我们的印象里，秋天是一个美好的季节。秋高气爽，空气宜人，田野一派丰收的景象。但是，秋季气候干燥，早、晚温差较大，气候变化无规律，也是一个各种疾病的多发季节。
那么秋季有哪些常见的疾病呢？
秋季是消化系统疾病的高发季节。秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节。因此，在秋季一定要注意饮食卫生，睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。尤其注意不要在小摊点吃零食、就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海产品，生吃的瓜果要洗干净，确保入口食品的卫生安全。并要注意个人卫生，应常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。
秋季还是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，这又是为什么呢？这是因为秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。
最近，甲型H1N1流感继续在全球范围内蔓延。但是，科学家发现：“甲流”是可以有效预防的。最平常、有效的方法，就是控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。为此，科学家提出了有效预防“甲流”的五大建议。
一是尽量减少集体活动。病人是最主要的传染源。患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，应减少集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所，减少被感染的机会。
二是尽量在户外锻炼。同学们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气。另外，睡眠休息要好。要做到生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。
三是遵循五步法洗手。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。
四是少吃辛辣油腻食物。要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。
五是口罩需要8-10层。接触病人和可疑病人时，要穿隔离服、戴口罩。8-10层厚的纱布口罩才可阻断病毒。取下后要反折包紧，最好用开水煮沸或者浸泡消毒晒干后再用。
另外，坚持良好的生活习惯对预防流感也很重要。以下就是一些生活小窍门：
用手关节擦眼睛。与手指相比，用手关节擦眼睛感染病毒的几率较低。因眼睛为细菌的侵入提供了一个完整的通道，普通人每天揉眼睛抓面部约20～50次。
把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒。刷完牙后，牙刷便成了细菌的寄生地，所以在使用前最好放微波炉内消毒。这样做可以杀死导致感冒和其他疾病的细菌。
每天冥思片刻。冥思是缓解压力的有效方式。压力大易使人感冒。有压力与无压力者相比，其患感冒的次数前者为后者的两倍。
调控家庭居室湿度。居室的湿度保持在50%左右。如果长期大于60%则意味着霉菌可能寄生于墙、织物和厨房中，低于40%，则干燥的空气使人易受细菌的侵袭。
每天食用大蒜瓣。研究人员让142名志愿者在11月到第二年2月连续12周每天服用一瓣大蒜或安慰剂，结果发现，每天服用大蒜者不仅患感冒几率低，而且即使患了感冒，其症状表现也轻微些，康复的也比较快。
每天饮用一杯酸奶。加利福尼亚大学的一项研究发现，每天食用一杯酸奶可以把患感冒的几率降低25%。最好从夏天开始食用，以便在感冒、流感季节到来之前，增强其免疫力。
擦鼻涕而不要擤鼻涕。擤鼻涕不仅会使鼻腔内的黏糊的东西进入人体组织，进而推回鼻窦。如果确实需要，用力要轻，一次只擤一只鼻腔。
打喷嚏、咳嗽时，用臂膀或纸巾遮掩一下。很多人认为，在咳嗽或打喷嚏时应遮掩住嘴，这是错误的。这会使细菌附在我们的手上，进而传给物体或他人。正确的做法是，如果打喷嚏或咳嗽时，没有携带纸巾，则应把胳臂肘抬至嘴和鼻的上方，因为人们毕竟很少握你的胳臂肘。
记住这些小窍门了吗？同学们，培根说“知识就是力量”，让我们在日常生活饮食上遵循科学规律，有效预防各种疾病的发生。
我的发言完了，谢谢！
篇2：中学国旗下讲话:百年校庆 情系校园
中学国旗下讲话：百年校庆，情系校园
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好！我是高二（4）班的z。今天我演讲的题目是：百年校庆，情系校园。
岁月悄然转动不息的车轮，太阳热情点燃不息的火焰，学子勤奋取得优异的成绩，清风迎来了思中110周年校庆。我在这个承载着梦想的地方度过了1年多时间，这里满载着我们成败得失。蓦然回首，我惊奇地发现，思中已成为我生命的另一个家，另一个情感的归宿。
没有时尚的喧腾，亦无豪华的场面。110年，弹指一挥间，时光有意，岁月留痕。百年耕耘，百年收获。耕耘的酸甜苦辣，非亲历者难以体会，但收获的喜悦，局外人却可共同分享。
一百一十年的春华秋实，一百一十年的桃李芬芳。在漫长的岁月里，一代又一代学子在这里攀登书籍的阶梯，畅饮知识的琼浆，磨砺腾飞的翅膀，扬帆起航。同学们，这里有光荣的过去，这里有辉煌的今天。现在，我为了经历了110年风雨的思中而骄傲自豪。同时也希望一年多后，思中能以我为荣。
思中犹如一位无私的母亲，哺育着莘莘学子。是她，让我们遨游于书的海洋，研究学问之真，探求生命真理；是她，让我们明白友谊的珍贵，胜于千金；是她，让我们体会到感恩的真谛。
所以在此，我忠心的感谢这位母亲！同时感谢校长及全校师生，你们的亲切、宽容以及热情帮助，让我感到自己处于最优越的环境中，这一定会成为我心中最美好而珍贵的回忆。
Today, I'm proud of my school, tomorrow Ibelieve my school will take pride in me.
我的演讲完毕，谢谢大家！！
篇3：中学国旗下讲话:涅盘重生 成就梦想
中学国旗下讲话：涅盘重生，成就梦想
老师们，同学们，大家早上好！俗话说：读万卷书，行天下路。而读书的目的是为什么呢？孔子语录中说：“读书可以治国，齐家，修身，平天下”我们虽然不具备治国之才，无安邦之志，但至少应该做到齐家和修身。
如今，社会有种种不公，诸如收入分配之不公，贫富差距之不公，社会地位之不公等等。就连开演唱会的明星都会视警察为看门狗。现如今的社会，虽然没有了阶级差别，但代之而起的却是阶层的差距。官中有上下，人有三六九，下层人士终其一生却碌碌无为，上层人士谈笑风生，叱咤风云，边缘群体更是艰难求生，辛苦度日。每当目睹如此之现状，我不禁会自问：难道我们还有理由安于这样的现状吗？也许，你会说，那一切与我无关，我无力拯救苍生，重塑天下，我只想做好自己的事情就够了。诚然，你的选择没有错，你可选择独善其身，蜷缩在自己的世界里，你可以忘记这些世俗之事，但请你记住你永远不能忘记的两个人--我们的父母亲。
或许，他们，此刻正面朝黄土，忙碌耕耘，日复一日，年复一年，他们忍受着风吹日晒。
或许，他们还仍追逐农民工的队伍，为他人的富丽堂皇出卖自己的汗水与精力。
父母们在商海中竭力打拼，他们承载着应付不完的洒水公关，挥之不尽的心力憔悴。而他们所付出的一切，到底是为了谁？每当仰视他们期盼的目光时，我自惭形秽，羞愧难当。而面对父母的付出，我们该用何种方式回报？也行我们无力改变黎民，无法左右社会，但是父母的命运却是必须改变，我们得让他们在人前人后扬眉吐气，过上有尊严有物质保证的生活。
而对于我们自己来说，我们每个人都有妙不可言的梦想。或许你想去周游世界，浏览胜迹，体验过去自己不曾参与的风景，你想拼出自己的事业，获得完美的爱情。但这一切都只想“想”，如果你没有足够的信念，不能准确定位自己，这一切都只能是空想，你将被扔进时代翻滚的悲剧洪流之中，你那虚浮的梦想就只能像那美丽的泡沫，一触就破，到时候，都敏俊都救不了你了。
沧海横流方见英雄本色！没有背景，没有权势的我们，只能靠自己的努力。所幸，上帝还没有绝情到将远方的亭子移走，而这个亭子就是“高考”。否则，我们拿什么和官二代、富二代？
你可能会唾骂这咱近乎魔鬼的应试教育考试，唾骂高考交替我苦苦禁锢了12年，让你终日浸泡在题海里，攀爬在书桌上，可它不离不弃，严酷且毫无血性，但它却是一条最最光明，离梦想最近的道路。
高考有多近，你梦想就有多近；高考有多远，你离梦想就多远。
距今，留给我们高三同学的时间仅有81天了。就像当年唐僧师徒西天取经历经九九八十一难一样，每一难都是心与志的洗礼，每一难都是血与钢的争锋。我们需要勇气挣脱压在我们头上的五指山，斩尽学习路上的妖魔鬼怪，我们更应具备唐僧的定力，孙悟空的法力，猪八戒的张力，沙和尚的毅力，让黑色的六月更具杀伤力，更具吸引力。
宝剑锋从磨砺出，经过这最后八十一天的历练，我们定会像唐僧师徒那样涅盘重生，成就梦想，建立属于我们自己的国度。