详尽版企业军训教程
一、立正、稍息
一、讲解示范
立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。
口令:“立正”、“稍息”
示范:示范立正、稍息(正、侧面各做一遍)
边讲边做:听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。
二、要领归纳
1、立正:
1) 脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。
2) 立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。
三挺:·挺膝:所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。
挺胸:胸部自然挺出,两肩稍向后张。
挺颈:颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。
两收:·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。
下颌微收,颈部挺直。
一睁:两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。
一正:两脚的开度与身体的方向要正。
一用劲:腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。
2、稍息: 快、稳、准。即出脚快,上体稳,出脚到位要准。
3、报数:分为整齐报数和1至2报数
1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数
动作要领:听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归
2)1至2报数是指队列www.pmceo.com中人员单、双数情况
动作要领:头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2
4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式
动作要领:
当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步,
看齐后呈立定姿式。
当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步,
看齐后呈立定姿式。
三、易犯毛病及纠正方法
立正:
·两脚跟不在一线,一脚在前,一脚在后。
纠正方法:画一直线,两脚跟站在直线上,反复体会练习。
·方向不正,偏左或偏右,两脚分开的中心线与脚跟不垂直。
纠正方法:教练员与操练者对正,校正其两脚位置,或结合“T字线练习。
·两脚尖分开大于或小于60度。
纠正方法:用角度尺校正后,画脚标线,反复练习。
·两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。
纠正方法:两腿靠拢,膝盖后压上提,裆部夹紧,提臀并腿。
上体:
·挺腹过大,腰部反弓,撅臀。
纠正方法:收小腹,胸部提气,上体稍向前倾,收腹提臀。
·含胸,端肩
纠正方法:两肩自然下垂,稍向后张,胸部提气上挺。
·腰部肌肉松弛,上体向一侧斜,后仰或前倾过大。
纠正方法:腰部挺直,身体上顶,胯部保持正直,校正其左右送胯的毛病。
·两臂弯曲或外张
纠正方法:臂自然下垂,使臂轻贴两肋。
·手腕不直,向前,后弯
纠正方法:腕部肌肉放松,自然伸直。
头部
·颈部未挺直,下颌上翘仰头。
纠正方法:颈部轻起,下颌回收,使头部上顶,颈部与衣领紧贴。
·头倒向一侧或脸偏向一侧
纠正方法:颈部立直,校正其面部正直向前。
·面部表情不自然,肌肉过于紧张,张嘴闭嘴过度用力。
纠正方法:肌肉放松,表情自然,两唇相接,轻轻闭合。
·左顾右盼
纠正方法:集中精力,向前平视。
稍息
·出脚方向不准,外跨或内伸
纠正方法:画出脚标线,脚跟稍抬起,顺脚尖方向贴地面伸出。
·出脚动作慢,弯腿
纠正方法:腿挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。
·出脚距离过大或过小,上体后仰。
纠正方法:画出脚标线,反复练习,上体保持立正姿势,腰部用力挺直。
·出脚身体重心过度前移,收脚时上窜耸肩。
纠正方法:强调体重落于右脚,收脚时过大腿适度紧张用力,上体不动。
四、组织练习
1)个人体会
主要体会动作要领和注意问题,通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。
2)单个教练
在个人体会基础上,指挥员要对每个受训者进行单个教练,指出存在的问题及克服方法,单个教练时,可采取让受训者出列和不出列两种方法。
3)分组练习
分组练习,是在单个教练之后进行的。练习时,全连可分为若干组,组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法,逐个检查纠正,也可采取二人一组,互帮互学。
场地划分:(例如:以※※班为准,间隔※步,距离※步带开)
·小结讲评
根据本课实施的具体情况,一般有以下内容:
·评比竞赛检查训练的效果。
·重述科目,目的,训练问题。
·表扬好人好事,树立训练典型。
·指出存在的问题和克服方。
二、 跨立
一、讲解示范
用途:主要用于军体操
,执勤和舰艇上分区列队的场合,可与立正互换。
口令:“跨立”
要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两腿之间。两手后背,左手握或右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
要求:跨立时,应“准确、迅速、保持”,即:脚跨出的距离准确,两手的握法及位置准确,跨夹和背手的动作要迅速,完成动作后保持上体的立正姿势。
要领归纳为:左跨一脚背手准,左手抓握右手腕。
二、主要体会动作要领和动作要求
三、单个教练时,应逐个检查纠正,指出问题和纠正方法。
四、分组练习
全班分2—3个组,组长应予以逐个纠正。
五、小结讲评(略)
六、易犯毛病及纠正方法
·两手后背位置过高或过低
纠正方法:应强调拇指根部与外腰带下沿同高(内腰带上沿同高)
·左脚跨出距离过大或过小
纠正方法:画脚标线,反复练习。
·成跨立后,上体下沉
纠正方法:应强调上体保持立正姿势。
三、停止间转法
一、讲解示范
1、向左右转
口令:向左右转
边讲边做:听到“向左右转”的口令,以左右脚跟为轴,左右脚跟和脚掌的前部同时用力,使身体协调一致向左右转90度,体重落实左右脚,右左脚取捷径靠拢左右脚,成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
2、向后转
口令:“向后——转”
示范:示范向后转的动作
边讲边做:听到“向后——转”的口令,按向右转的动作要领向右转180度,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。
半面向右左——转
口令:“半面向右左——转”
动作要领:听到“半面向右左——转”的口令,按向右左转的动作要领转45度。
要求:转动时,两腿挺直,裆部严紧,两臂不得外张,靠脚,转体要一致,后脚跟要摆正,靠脚时不得外扫和跺脚,做到“三快一稳一正”(转体快,前脚掌扒地快,靠脚快,转体重心稳,转体方向要正),确实使动作准确,转体和靠脚节奏分明。
二、要领可归纳为:
做到“快、稳、直、齐、正”
·快:转体快
·稳:转体和靠脚时身体要稳
·直:上体正直
·齐:两腿根靠拢并齐
·正:转向新方向后,要成正90度或180度。
三、个人体会
通过体会,初步了解停止间转法的动作要领
四、单个教练
单个教练分为出列和不出列两种,具体同第一训练问题。
为了方便于掌握停止间转法,练习时间可进行分解后连贯,分解动作口令为“分解动作,向右左—转,二”,听到转的动令后,按照向右转的要领实施,转向新方向时,不靠脚,听到二的口令,左右脚靠拢右左脚,成立正姿势。
五、分组练习
全班分为若干小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正,也可以两人一组检查纠正。
六、小节讲评:同第一个训练问题
七、易犯毛病和纠正方法:
·转体时弯腿
纠正方法:腿挺直不动,转体时裆部夹紧
·转体时角度过大,过小
纠正方法:强调重心落于轴心脚,挺腿,挺胸,转正后为轴脚掌迅速扒地,结合角度线反复体会。
·转体时上身晃动
纠正方法:转体时身体和两脚要同时用力,上体保持立正姿势。
·靠脚时外扫,身体往上颠,跺脚
纠正方法:靠脚时取捷径迅速靠拢,转体时两脚跟不能有意上提,靠脚是脚腕适当用力。
四、行进与停止
讲解示范
1、齐步行进、立定
用途:齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进。
口令“齐步—走”“立—定”
示范:示范齐步走,立定的动作(正、侧面各做一次)
边讲边做:听到“齐步-走”的口令,左脚向正前方迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌顺序着地,同时身体重心前移右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指帖于食指第二节,两臂前后自然摆动,向前摆动时,肘部弯曲,小www.pmceo.com臂自然里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下衣扣同高(着夏季服装作训服与第四扣同高,着冬装作训服时与第五衣扣同高),离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤线约30厘米,行进速度每分钟116步---122步。
听到“立定”的口令,左脚向前大半步(脚尖向外张约30度),两腿挺直,右脚取捷径靠拢左脚,同时两臂迅速放下,成立正姿势。
要求:齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线,精神要振作,姿态要端正,两眼注视前方,向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米,步幅、步速要准确,臂腿要协调一致,脚迈出时,腿自然伸直,按脚跟、脚掌的顺序着地,行进中上体正直,腰部、胫部不得放松,胸部要自然挺出。
要领可归纳为:
脚跟首先要着地,压膝、挺胸体前移,前后摆臂用力,拇指伸直余指曲。
2、个人体会
在个人体会时要达到以下两个目的
·教员讲的要领及要求
·体会动作要领时,要逐步掌握动作规律。
3、单个教练
单个教练时,班长要严格训练,严格要求,贯彻以前学过的队列动作,指出训练中存在的问题,成因和克服方法。
为了便于掌握要领,可先进行摆臂练习,主要解决摆臂定型要领。
口令:“摆臂练习,一、二、停”
要领:听到摆臂练习一的口令,右臂前摆左臂后摆,听到二的口令两臂互换,然后按一、二的口令反复练习,听到停的口令将手放下,尔后进行臂腿结合练习,主要解决行进。
篇2:物业公司新员工入职军训心得
物业公司新员工入职军训心得
为期四天的新员工入司培训之军训终于在所有学员用汗水浇灌的会操中落下帷幕,回顾这次军训,可以说是简短而充实,平凡而不简单。
整个军训的过程中,按照教官的指示,我们从一开始的简单动作进行练习,尽管大家曾经在学生阶段都参加过系统的军训,有一定的基础,但是由于相隔时间过长,做起来大家还是费了很大的功夫。
七月流火,高温酷热,在这种环境下,我们在露天操场迎晨曦而练,面阳光而站,遇雨淋而不动,所以,逐渐我们做出了连贯的动作,逐渐我们适应了这种军队的节奏,逐渐我们找到了对军训的理解,逐渐我们学会了军人的执行。在最后的会操中,我们气势如虹,我们激情似火,我们用自己的汗水在骄阳下谱写出了一曲属于我们的华丽乐章。
四天的时间,近一百多个小时,这对于一名在岗工作的员工而言机械式地完成几项任务就能结束,稍纵即逝。但是对于自己个人而言,收获的却是一次新的锻炼,一次新的蜕变。军训过程中教官的教导,自由练习中伙伴们的提醒,会操表演时伙伴们的鼓励,林林总总却又是点点滴滴,这些无疑都将汇聚成为自己人生奔腾不息的流水,也无疑都将成为个人从自然人向社会人转变的助力器。
在军队,军人以服从命令为天职,必须是不打折扣执行命令、完成任务,高效的执行力是我们的人民解放军从战争时期到和平时期不断取得胜利的重要因素之一。在企业,员工的高效执行力是贯彻上级指示的体现,只有在执行上级指示的前提下,整个企业的运行才能走上一个良性循环的道路,相反,员工的随心所欲,自作主张,这些都将是企业衰败的不安定因素,都将会导致工作任务的无法完成,最终严重影响企业的发展。
在当下竞争激烈的市场环境中任何一个准备在此立足的企业都需一批具有较强执行力的员工为企业打拼,而在竞争日趋白恶化的中国保险业市场中国人寿这位巨人比任何时刻都需要具备较强执行力的员工,这才能构筑辉煌国寿不断延续的基石。在新人入司培训过程中开展军训,就是需要将军人服从命令的高效执行力引入员工的工作态度中,提高员工的执行力,保证公司的健康运行。
总之,军训给我收获的是难以言尽的,作为今年新入司的员工,我为能参加这样的培训而倍感荣幸,我将以这次军训为起点,在今后培训课程开展的过程中,在工作岗位上,继续努力,争取在国寿的这块大画板上描绘出属于自己的多彩轨迹。
篇3:保安队列军训标准讲义
保安队列军训标准讲义
1、队列纪律,坚决听从命令,做到令行禁止;姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;按照规定位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确协调一致;保持队列整齐,出、入列应当报告并经允许。
2、队列指挥位置方法要求。
(1)指挥位置应当便于指挥和通视全体。通常是:停止间,在队列中央前,距离保持:单列时2-3步,多列5-7步;行进间,纵队时在左侧中央前,横队、并列纵队时在左侧前或者左侧,必要时在右侧前或者左(右)侧后。
(2)队列指挥通常用口令。行进间,动令除向左转走和齐、正步互换时落在左脚,其他均落在右脚。变换指挥位置通常用跑步(五步以内用齐步),进到预定的位置后,成立正姿势下达口令。纵队行进时可以在行进间下达口令。
(3)指挥位置要正确;姿态端正,精神振作,动作准确;口令准确、清楚、洪亮;清点人数检查着装;严格要求,维护队列纪律。
3、队列队形。队列的基本队形为横队、纵队并列横队和并列纵队。队列人员之间的间隔(两肘之间)通常约10厘米,距离(前一名脚跟至后一名脚尖)75厘米必要时,可以调整队列人员之间的间隔和距离。
4、队列动作。
(1)立正。立正是军训员工的基本姿势,是队列动作的基础。
口令:立正。要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。
(2)跨立:(即跨步站立)。主要用于保安执勤,可以与立正互换。
口令:跨立。要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持正常姿势,身体重心落于两腿之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手指并拢自然弯曲,手心向后。
(3)稍息。
口令:稍息。要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。
(4)向右(左)转、向后转。
口令:向右(左)-转。半面向右(左)-转。向后-转。要领:以右(左)脚跟为轴,右(右)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度体重落在右(左)脚,右(左)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。向后转按照向右转的要领向后转180度。
(5)齐步。
口令;齐步-走。要领:左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并于最下方衣扣同高。行进速度每分钟116-122步。
(6)正步。
口令:正步-走。要领:左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面25厘米),适当用力,使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到于最下方衣扣约10厘米处时约于第三衣扣同高;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左)手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。
(7)跑步。
口令:跑步--走。要领:听到预令,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)提到腰际。约于腰带同高,拳心向内,肘部向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚的蹬力,跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米,向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。
(8)移步。
口令:右(左)跨×步--走。向前×步--走。后退×步--走。要领:上体保持正直,每跨1步并脚一次,其步幅约与肩同宽,跨到指定步数停止;向前移步时,按照齐步走的要领进行;向后退时,从左脚开始,每退一步靠脚一次,不摆臂,退到指定步数为止。
(9)立定
口令:立一定。要领:齐步和正步时。听到口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷经迅速靠扰左脚,同时将手放下,成立正姿势。跑步时,听到口令,再跑2步,然后左脚向前大半步(两拳于腰际,停止摆动)着地,右脚靠扰左脚,原地成立正姿势。
(10)坐下(坐姿)。
口令:坐下。要领:左小腿在右脚后交叉,迅速坐下,左脚向左分开一脚之长,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。
(11)蹲下。
要领:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度,手指自然并拢,放在两膝上,上体保持正直。蹲下不久可以自行换脚。
(12)起立。
口令:起立。要领:全身协力迅速起立,成立正姿势
(13)看齐。
口令: 向右(左)看齐。向前--看。要领:基准员工不动,其他员工向右(左)转头,眼睛看右(左)邻员工腮部,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。听到向前--看的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。
口令:以×××为准,向中看--齐。向前--看。要领:当指挥员指定以×××为准(或者以第几名为准)时,基准员工答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸为肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看--齐”的口令后,其他员工按照向左(右)看齐的要领实施。听到向前--看的口令后,基准员工迅速将手放下,其他员工迅速将头转正,恢复立正姿势。
(14)出列、入列。
出列。口令:×××(或者第几名)出列。要领:出列员工听到呼点自己姓名或者序号后应当答 “到”,听到出列的口令后,应答“是”并取捷径出列。
入列。口令:
入列。要领:听到“入列”口令后,应当答“是”,然后,按照出列的相反程序入列。
(15)集合:离散。
口令:成班队(二列横队)-集合。要领:基准员工迅速到班长左前方适当位置,成立正姿势,其他员工以基准员工为准,依次向左排列,自行看齐。
口令:解散。要领:队列人员迅速离开原列队位置。
(16)敬礼
1、举手礼。口令:敬礼。
要领:上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处(无檐帽或不戴帽应微接太阳穴,与眉同高)手心向下,微向外张(约20度),手腕不得弯曲与右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。口令:礼毕,应迅速成立正姿势。2、 注目礼。
要领:面向受礼者成立正姿势,同时注重受礼者并目迎目送(左右转头角度不超过45度)。
3、单个员工敬举手礼或者注目礼,应当在距受礼者5-7步处;分队敬礼,当首长(领导)进行距本分队适当距离时,指挥员下达“立正”的口令,跑步到首长(领导)前5-7步处敬礼,待首长(领导)还礼后礼毕,再向首长(领导)报告。例如:××领导,××单位正在进行队列训练,请指示,班长×××。报告完毕,待首长(领导)指示后,答“是”,再敬礼。待首长(领导)还礼后礼毕,尔后跑步回到原来的位置,下达“稍息”口令或者继续进行操练。
(17)口令
口令是队列训练和日常列队时指挥员下达的口头命令,根据下达方法不同可以分为下列四种:
(1)短促口令。其特点是:几个字中间不拖音,不停顿通常按音节(字数)平均分配时间,有时最后一个字稍长,发音短促有力。如:“停”、“报数”、“礼毕”等。
(2)断续口令。其特点是:预令和动令之间有停顿。如:第×名,出列等。
(3)连续口令。其特点是:预令的拖音与动令相连,有时预令与动令之间有微歇。预令拖音稍长,其长短视队伍大小而定;动令短促有力。如“立-定”。“向右-转”等。有的口令,预令和动令都有拖音。如:“向军旗-敬礼-”等。
(4)复合口令兼有断续口令和连续口令的特点。如:“××为准,“向中看-齐”,“向右转弯,齐步-走”等。
下达口令的基本要领:
(1)发音部位要正确。下达口令用胸音或者腹音。胸音(即胸膈膜音)多用于下达短促口令;腹音(即由小腹向上提气的丹田音)多用于下达带拖音的口令。
(2)掌握好音节,下达口令要有节拍,预令、动令和微歇有明显的节奏,使队列人员听的清晰。
(3)注意音色,音量不要平均分配。下达口令一般起音要低,由低向高拔音。如:“向右看-一齐”“齐”字发音要高。
(4)突出主音,下达口令时,把重点字的音量加大。如:“向后-转”,要突出“后”字,“向前×步-走”,要突出数字。
2、报告词
报告词要简明、扼要,其内容通常包括报告单位正在进行的工作或活动,报告人的职务和姓名。对直接首长(领导)不报告报告人的职务和姓名等。示例如下:
(1)对直接首长(领导)的报告。××正在进行队列训练时向直接首长(领导)的报告词:“××同志,××单位正在进行队列训练,“请指示”。
(2)对非直接首长(领导)的报告。直呼对方职务,呈述报告词,然后报告自己职务姓名。